舌で体調チェック （舌の色、舌の形、舌苔の色、舌苔の状態）
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| 健康状態の舌 |  |
舌の色： 紅色の上に薄い白布をかぶせたような健康的なピンク色。 舌の苔： うっすらと白っぽくほぼ全体に広がっている 舌の形： ハリと潤いがあり、はれぼったくなく、痩せて小さくもない |
| 舌の色 色だけを判定してください。（形、苔の状態は別欄で判定） | ||
| (a) |  赤味が強い |
◆心身の消耗や加齢などによって慢性的な体液不足になっている ◆体内に熱がこもっている |
| (b) |   赤味が薄く 白っぽい |
◆血液が薄くなっている。貧血気味 ◆余分な水分が停滞して、冷え性気味 |
(c) |
紫、暗紅色、青っぽい（部分的も含む）   |
◆血流がよくない状態 青みがある場合は、血流悪化によって体が冷えている |
| 舌の形 （形だけを判定してください） | ||
| (1) |   大きくてはれぼったい 歯型が舌の縁についている |
◆余分な水分がたまっている状態 新陳代謝が悪く、冷え性、肥満気味の人に多い |
| (2) |  小さくて薄い（子供の舌のよう） |
◆体力不足、痩せている人に多い |
| (3) |  舌表面にはっきりと紅い斑点 （主に舌先） |
◆体内に炎症など熱性部分がある 血行がよくない |
| (4) |  舌表面に亀裂 |
◆体液不足状態 |
| 舌苔（ぜったい）の色、状態 |
| 舌苔の色 | ||
| (a) | 白色 （僅かに黄色身を帯びることもある） |
正常 または身体が冷えている |
| (b) |  黄色 |
◆体内に炎症など熱性部分がある （黄色みが強いほど熱性がつよい） |
| (c) | 黒っぽい |
◆高熱または冷えが強い |
| 舌苔の状態 | ||
| (1) |  舌の色が見えないくらい厚い 全体、中央から奥に |
◆むだな体液が停滞している |
| (2) | 苔が薄い |
◆正常、または風邪の初期や軽度の内部疾患の時は苔に変化が現れない |
| (3) |  苔がごく薄いか、ほとんどない |
◆体液不足、余分な熱が身体にこもっている |
| (4) | 苔がまだらでところ どころ剥がれ落ちている |
◆虚弱体質、アレルギー、風邪をひきやすい |
| (5) | 豆腐カスのような状態で剥がれやすい | ◆暴飲暴食により胃腸機能低下 |