女性の基礎体温表で、低温期から急に体温が上昇し高温期に向かう頃に、女性は成熟した卵胞から卵子が排卵され卵管内に取り込まれます。このとき精子が卵管内に待機していれば受精の可能性が高くなります。

卵子は、排卵されてから約２４〜３６時間が受精可能といわれます。
（※最近、実際には受精可能な時間は数時間ではないかとも言われています）
一方、精子の寿命は７２〜１２０時間といわれているので、排卵予定２日前くらいから体温が上昇するころに夫婦交渉をおこなうのが最も確率が高いといえますが、その日を気にし過ぎるとかえって排卵がスムーズにいかなくなることもあるので、生理が終わるころから排卵までに数回は仲良くしておきましょう。

結婚して避妊せず妊娠を望んでいるにも関わらず、2年以上妊娠しない場合を不妊症といいますが、少しでも早く赤ちゃんを望む場合や結婚年齢が高い場合（30代後半から）は、結婚年数に関わらず、早めに不妊検査を受け、具体的に原因を明らかにしておくべきでしょう。
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規則正しい生活時間
不規則な生活で、疲れきっていては元気な子孫はつくれません。体調万全で夫婦生活に挑みましょう。
ゲームやコンピューターなど脳のストレスや疲労を溜め込まないこと。
仕事と遊びの切り替えをきっぱり行うようにしましょう。

夜更かし厳禁
睡眠時間の確保：7時間。早寝早起き。できれば夜12時前には、就寝する。

AVや風俗、雑誌など過剰な性的刺激は控えめに
過度の性的刺激を受け続けると、肝心な時に鈍化してしまうので控えめに。夫婦の新鮮な関係を保ちましょう。

適度の運動を毎日行い、ストレス解消、血流改善、ツボ刺激
腕や足の筋肉を鍛えると代謝がよくなります。また特に大腿筋にはSEXに強くなるツボがたくさんあるそうです。スクワットやランニングなどがおすすめ。
汗をかくと気分もすっきりして溜まったストレスの解消にも効果的。

適度の粗食が理想
食べ過ぎ、しかもインスタント食品やファーストフードなどに偏ると、脂肪が増えるばかりで、大切な微量ミネラル（亜鉛、鉄、セレン、マンガンなど）やビタミン（C,E）が不足してしまうこともしばしば。精子形成や精子運動量を妨げる結果になってしまいます。
季節ごとの旬の食材をおいしく調理して自然の生命力を身体に取り入れてください。
サプリメントを利用することも必要でしょう。　
　微量ミネラルサプリメント　　　野菜不足サプリメント　　　ツルニンジン 　　　海精宝

体重は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０　〜　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２を保つようにします。
飲酒や喫煙が甚だしいのも精子形成に悪影響を及ぼします。ほどほどに。

身体が冷えるタイプ
体温以上の温度のものを食べる。なま物、なま野菜を食べ過ぎない。
体を温める食材：パセリ、ねぎ、しょうが、にら、にんにく、しその葉、らっきょう、うど、シナモン、フェンネル、こしょう、ナツメグ、山椒、小松菜、桃、くるみ、かぼちゃ、人参、山芋、牛肉、羊肉、黒豆、えびなど
茄子など体を冷やすといわれている食材でも、火を通し、香辛料をしっかり使って調理すれば、体にやさしい料理となります。

身体が火照るタイプ
極端に辛い味付け、濃い味付けの料理を避ける。
例えば、出血が多い時に、辛いものを食べたりすると、さらに出血が止まりにくくなったり、心が落ち着かずイライラしくなったりします。そんなときは、あっさり味で調理したものを食べましょう。
体を冷ます食材：レタス、柿、こんにゃく、にがうり、セロリ、ミントなど

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男性は年齢が８の倍数ごとに体調に変化が訪れるといわれています。
６４歳くらいまで子供をつくることができるといわれていますが、ピークは３２歳前後です。ぜひ早目の対策を。

　８歳：髪が豊かに伸びて、歯もしっかりそろう
１６歳：生殖能力が備わる
２４歳：骨が充実し親知らずが生え腎気が充実してくる
３２歳：筋骨共に充実し体力的にも、男性としてホルモン的にも一生のピークに達する
４０歳：腎気が衰え始め、抜け毛が多くなり、髪が細くなる。歯がゆれる。（ホルモンに不足が生じやすくなる）
４８歳：白髪が気になるようになる。シワも増える
５６歳：筋肉が衰え、生殖能力が弱まり、身体が老化してしまう。
６４歳：歯や髪が抜け落ちる

16才〜24才
子供の身体から「男らしさ」の成長が目覚しくなります。この時期に、栄養の偏った食事や無茶な生活は慎むべきです。睡眠時間もしっかり確保し成長を促しましょう。
むやみに射精するのは、腎精を消耗するので慎むべきです。

24才〜32才〜40才
いっそう逞しさが備わる時期です。食事のバランスや運動、睡眠など規則正しい生活を保って、しっかり生殖系を育てましょう。男性としてのピークは３２歳前後といわれています。近年晩婚化傾向にありますが、第１子をつくるのは生命力あふれるこの時期が理想です。
生殖系のトラブルが気になるなら、早めに対策をとりましょう。早ければ早いほど回復も早くなるでしょう。

40才〜
「不惑の40歳」というものの老化は始まっており、精子の質も劣化し始めます。
漢方薬も利用してベストバランスを保つようにしましょう。 ホルモン系を強化する（補腎）漢方対策が必要になってきます。

家庭や仕事など様々な場面で責任が大きくなってきます。
一方で体力の余裕は小さくなるので、ちょっとしたストレスで、体調を崩しやすくなったり精神的に不安定になったりします。セックスレスに陥ってしまうこともしばしば。
趣味を持ったり、分野の違う友人と会話をするなどリラックスする方法を見つけておきましょう。
夫婦関係をリフレッシュするために二人で旅行を楽しむのもお勧めです。
食事面では、よりヘルシーな質の良い内容にしてゆきましょう。そのために、栄養の知識をつけることも必要です。

48才〜
「男の更年期」なる言葉が実感として感じられることも多くなります。
食事面、精神面の充実はもちろん、漢方薬も積極的に利用すべきでしょう。
前立腺肥大や前立腺炎などのトラブルも多くなるので、泌尿器科での検査も受けるようにしましょう。